Quand la perte de poids reste facile? Le plus difficile est de ne pas le reprendre

Quand la perte de poids reste facile? Le plus difficile est de ne pas reprendre le poids perdu. Découvrez nos astuces pour enfin dire adieu à l'effet yo-yo.

Après une période de régime où vous avez réussi à perdre vos kilos superflus, le plus difficile reste malheureusement à faire... Maintenir votre nouveau poids ! Il est évidemment impossible (et surtout déconseillé) de se restreindre quotidiennement, donc l'idée est surtout de trouver un équilibre. Après une période de régime où votre corps a été privé de certains aliments, il faut réussir à vous stabiliser. Sachez tout d'abord qu'il est normal de reprendre un ou deux kilos après un régime, le corps a tendance à stocker après une période de privation. On peut néanmoins limiter les dégâts en adoptant de bon réflexes dès la fin du régime.

Reprenez une alimentation normale progressivement

l'idée n'est pas de sauter sur une tablette de chocolat ou avaler un hamburger à la fin de votre régime. Vos efforts seront anéantis en un rien de temps. Après un régime, il faut réincorporer tous les aliments "interdits" durant la cure petit à petit. Si vous avez par exemple fait un régime pauvre en protéines, ajoutez-les à vos repas deux fois par semaine, . Idem pour les sucreries,éviter de les utiliser en coupe-faim autorisez-vous un plaisir seulement la première semaine. Et enfin, il faudra vous stabiliser pour apprendre à ne plus abuser des aliments trop riches. Ils sont évidemment autorisés mais en quantité raisonnable.attention au sucrerie le sucre stock les graisses éviter l'alcool

Faites-vous plaisir au petit déjeuner

C'est le seul repas de la journée où (presque) toutes les gourmandises sont autorisées. Partez du principe que ce que l'on mange le matin aura largement le temps d'être dépensé au cours de la journée. Si vous êtes plutôt de tempérament à manger plus le soir, essayez d'inverser vos habitudes. Cela vous évitera les fringales matinales et surtout les repas trop copieux au déjeuner. Cette astuce peut se révéler salvatrice après un régime, bien manger le matin permet d'éviter un craquage à un autre moment de la journée.

Compensez grâce au sport

Pour pallier à d'éventuels écarts alimentaires pourquoi ne pas vous mettre au sport ? Trois fois par semaine, essayez de vous bouger, vous ressentirez rapidement les bienfaits. Si vous avez commis plusieurs écarts dans la semaine (soirée entre amis ou simplement craquage) le sport permet de compenser en nous faisant dépenser beaucoup d'énergie.

Variez votre alimentation

Pour ne pas vous lasser, il suffit de varier votre alimentation. Tester de nouvelles saveurs et essayer de ne pas manger tous les jours la même chose peut être la solution pour éviter de reprendre du poids. On évite ainsi une routine alimentaire qui peut avoir un effet nocif sur la silhouette. Manger doit avant tout être un plaisir

Évitez le Stress

Le stress est souvent facteur de kilos en trop... Donc pour éviter de mettre à mal tous les efforts fournis pendant votre période de régime, restez zen. Le sport peut aider à combattre les mauvaises et donc aide à maintenir votre nouvelle silhouette.

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