Etre en forme à 40 ans

Après 40 ans, il est vrai de penser que la quantité de calories brûlées diminue avec l'âge. Mais il y a aussi une bonne nouvelle : vous brûlez probablement davantage de calories que vous ne le pensiez. Effectivement monsieur dame Une étude américaine de 2009 a révélé combien de calories en moyenne les hommes et les femmes dans leur quarantaine, cinquantaine et soixantaine brûlent chaque jour. Selon l'étude, les hommes âgés entre 40 et 69 ans dépensent environ 2 900 calories. Les femmes de la même tranche d'âge brûlent environ 2 300 calories par jour. Ces moyennes varient selon la hauteur, le poids corporel et l'activité physique des personnes étudiées.

Ces nombres de calories brûlées par jour par les seniors pourraient sembler étonnamment élevés quand l'on sait qu'une personne moyenne a besoin d'environ 2 000 calories par jour. Ils pourraient sembler carrément décadents à une personne qui suit un régime hypocalorique pour maigrir, en mangeant entre 1 200 et 1 500 calories par jour. Toutefois, ces nombres restent de bonnes approximations des dépenses énergiques des personnes âgées entre 40 et 69 ans.

Il est vrai que nous brulons plus de calories du a notre activité et oui sans rentré dans les détails il s’avère que de 40 à 70 ans nous sommes plus actif aussi bien professionnellement que sexuellement;) donc nous brulons plus de calories mais nous en consommons plus également vous remarquerez que les hommes et les femmes de 40 ans et plus, n'ont rien à enviez au plus jeunes les 40 ans et plus de nos jours contrairement à l'ancienne génération vivent avec leurs temps et ce bonifies avec le temps Alors pour ceux qui ce serait laisser aller voici quelque conseille pour être en forme à 40 ans et +

votre forme résident dans 70% de l’alimentation et 30% d’exercice suplementer vous en vitamines

L’alimentation : pour perdre les graisses et rondeur indésirable

A 40 ans je ne le dirais jamais assez il faut repensez votre Alimentation: il est inutile d'espérer garder la ligne sans adopter une alimentation saine et équilibrée. Les repas en famille doivent rester ce qu’ils sont je ne vais pas vous faire changer toutes vos habitude familiale Non, la solution sera d'alléger le déjeuner et la collation. Le midi, contentez-vous d'une salade avec œuf, thon ou viande maigre, légumes légèrement assaisonnés et un fruit ou un laitage . Quant au goûter avec les enfants, restez vigilants : le débat est long sur le sujet et mes bibliothèques en son remplie pour faire simple en faisant vos courses favorisé les aliments à indice glycémique bas. Le principe est de rééduquer votre centre de satiété en favorisant les aliments à indice glycémique faible. Les aliments à indice glycémique élevé induisant quant à eux une sécrétion d'insuline qui freine l'amincissement et provoque une sensation de faim.

Exercices: pourquoi? pour rafermir la poitrine,le ventre,les cuisses et les bras l’un ne va pas sans l’autre

Du sport, encore et toujours

Enfin, à 40 ans comme tout au long de la vie, il est primordial de conserver une activité physique régulière. Si votre emploi du temps ne le permet pas, profitez de toutes les occasions pour marcher, prendre les escaliers, faire une promenade à vélo idéal pour occuper les enfants tout en prenant soin de vous.

Exercice pour maigrir :

. Si vous fréquentez une salle de musculation tournez vous vers les squats, les fentes ou encore le soulevé de terre. Si vous n'avez pas de matériel à disposition des exercices tels que les burpees, le jumping jack ou encore lemoutain climber devront être intégrés à vos séances.

Comment perdre son ventre ?

Avant toute chose je tiens à attirer votre attention sur un fait établi : Il n'est pas possible de choisir les endroits où nous allons perdre de la graisse même avec un entraînement ciblé ! Si nous pouvons prendre de la masse musculaire au niveau des cuisses par la musculation, le fait de courir n'affinera pas forcément les jambes... Cessez donc de taper dans les moteurs de recherche des requêtes telles que comment perdre des hanches, ou encore maigrir des cuisses, les réponses que vous obtiendrez ne seront que le résultat d'un marketing bien rodé.

Avoir un ventre plat :

un travail spécifique en gainage pourra rendre Votre ventre plus plat, les exercices t-elle que les crunch ne ferons qu' épaisire votre taille

une multitude d'exercice et de conseille sont disponible sur P4P Passion4Profession Un site trés bien fait parfait pour debuté pour les intermediare et confirmé qui pratique a la maison ou en salle nous avons retenue le site Holifit trés bien fait également avec mise à disposition des programmes pour la force,la masse et le volume musculaire sur youtube vous trouverez egalement un grand nombre de video sur le sujet pour les debutant en musculation nous vous conseillons les videos de ENZO TV un pasionné trés pédagogue proposant des videos de trés bonne qualité

bon a savoir:Les muscles puise d'abord des sucres rapides issus de votre alimentation ensuite il puise dans le stock de graisse

Un conseil : Beaucoup de personnes s'acharne à vouloir faire beaucoup d'exercice d'un coup .et ne tienne pas plus de 3 mois Il faut démarrer doucement mais régulièrement. Ainsi votre corps réagit bien et de façon permanente.